Cómo elegir y usar correctamente el bastón

• Ajuste de altura: la altura correcta del bastón coincide con el pliegue de la muñeca o el hueso de la cadera, con los codos flexionados entre 20 y 30 grados al estar de pie. Una altura adecuada previene complicaciones articulares y asegura una mecánica corporal correcta.
• Posición: el bastón suele usarse del lado opuesto a la pierna afectada, aunque puede requerir ajustes según la evaluación de la marcha de cada persona.
• Tipos y mantenimiento: hay bastones de un punto, de cuatro puntos con base ancha y ajustables. Revisa las puntas de goma cada seis meses: una base desgastada aumenta mucho el riesgo de caídas.
• Patrón de marcha correcto: camina en esta secuencia: bastón, pierna afectada, pierna sana. Los patrones incorrectos requieren reeducación del movimiento.

Pautas de seguridad para la andadera

• Las andaderas brindan mayor estabilidad en los traslados que requieren soportar más del 50% del peso, como al levantarse de un auto o una silla. Mantén la andadera cerca del cuerpo y evita inclinarte demasiado hacia adelante.
• Andaderas con ruedas: son menos estables que las de cuatro puntos y requieren que el usuario soporte por sí mismo el 70% o más de su peso, con mayor fuerza muscular.

Fortalecimiento para la independencia

Ejercicios sencillos de cuádriceps, como levantar las piernas sentado, desarrollan la fuerza muscular necesaria para ponerse de pie y caminar, y favorecen la independencia en la movilidad a largo plazo.